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How to: Plan erstellen – Ziel erreichen, so wirst Du bereits vor dem Urlaub Surf fit

Der nächste Urlaub steht an, Du zählst schon die Tage, bis es endlich wieder los geht. Genau jetzt ist die beste Zeit um Dich auch körperlich und fitnessmäßig auf den nächsten Surf vorzubereiten. In diesem Post möchte ich Dir zeigen, wie Du das am besten angehst und Deine Ziele auch wirklich erreichst. Bei mir ist es tatsächlich bald soweit. In 5 Wochen geht es wieder ab in ...
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Fit For Surf: Surfers HIIT – Die Basics

Das HIIT einfach nur genial ist, weißt Du ja bereits. Falls nicht, hier schnell nachlesen. Bevor wir uns an die ersten Workouts wagen, möchte ich Dir zunächst die Basics erklären - ein paar Grundübungen, um die Du nicht herum kommen wirst. Plank Push up Sit ups Squats Lunges Mountain Climbers Burpees Cardioübungen Plank: Die Plank ist eine statische Übung,...
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Fit for surf: HIIT für Surfer

HIIT für beser surfen
HIIT steht für High Intesity Interval Training. Aber es steht auch für ein hoch effektives Training und für schnelle Erfolge. In einem HIIT-Workout wechselst Du permanent zwischen intensiver Belastung und kurzen Regenerationphasen. Die Trainingseinheiten sind kurz, heftig und schweißtreibend - aber auch besonders effektiv. In den Belastungsintervallen gibst Du alles und gehst n...
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How to: Erstelle Dir einen Fit for Surf Trainingsplan

Hier kannst Du lesen, warum Du trainieren solltest, wenn Du fit für's Surfen werden oder bleiben willst. Nun zeige ich Dir, wie Du Dir mit dem Wissen einen eigenen Fit for Surf-Trainingsplan zusammen stellen kannst. Kraft + Ausdauer + Flexibilität + Balance = Fit for surf In einem surfspezifischen Training übst Du Bewegungen, die Dir helfen, mehr Wellen zu bekommen und sie be...
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Fit for surf: Schwimmen

Schwimmen ist eine sehr gute Vorbereitung auf Deinen nächsten Surftrip. Allerdings kann das monotone Bahnen ziehen auch ganz schön langweilig werden. Deshalb erstelle ich mir Schwimmpläne, um mein Training abwechslungsreich zu gestalten und nicht so schnell die Lust zu verlieren. Und heute zeige ich Dir, wie... Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber bevor ich angefangen h...
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Fit for Surf: Training an Land für bessere Surfsessions

Surfen ist eine der tollsten Sachen der Welt, aber Surfen ist auch sauanstrengend. Es sieht leicht aus: Ins Line-up paddeln, auf die richtige Welle warten und die dann geschmeidig abreiten. Aber machen wir uns nichts vor: Surfen ist harte Arbeit und es beansprucht den ganzen Körper. Es erfordert neben einer guten allgemeinen Fitness auch Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Balanc...
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